¿Por qué fortalecer la flora intestinal después de tomar antibióticos?
Algunos toman antibióticos como gominolas, otros muy rara vez. Sea como fuere, debes prestar especial atención a tu intestino después de tomarlos. Suena extraño, pero es necesario. La palabra clave aquí es flora intestinal. Porque si quieres fortalecer tu sistema inmunitario después de tomar antibióticos, lo primero que debes hacer es cuidar una flora intestinal sana. ¿Por qué la flora intestinal? Bueno, porque el intestino está significativamente involucrado en el proceso del sistema inmunitario. Al fin y al cabo, aproximadamente el 70% de las células inmunitarias residen en el intestino. Significa: si el intestino está debilitado, el sistema inmunitario también lo está. Y quizás ya lo sospeches: los antibióticos (desafortunadamente) no solo combaten las bacterias 'malas', sino también las 'buenas' en nuestro intestino. Y las bacterias 'buenas', que viven en la flora intestinal, son a su vez indispensables para repeler virus y patógenos.
Sí, un círculo vicioso. Por eso es aún más importante romperlo con los alimentos adecuados.
Fortalece el sistema inmunitario con alimentos probióticos y prebióticos
Para reconstruir la flora intestinal después de un tratamiento antibiótico, una dieta equilibrada y rica en fibra es indispensable. Además, entran en juego los alimentos probióticos y prebióticos. Dos términos que suenan similares pero no significan lo mismo. Y no solo por la similitud sonora. Los alimentos se diferencian principalmente en su composición y eficacia. ¿Qué significa esto en detalle?
- Los alimentos probióticos contienen microorganismos vivos. O, en pocas palabras: los probióticos contienen microorganismos vivos, sobre todo bacterias lácticas, que 'se asientan' en la flora intestinal y ayudan a su (re)construcción. Los probióticos incluyen: Kéfir, suero de leche y yogur.
- Los alimentos prebióticos no contienen microorganismos vivos, sino una alta proporción de carbohidratos indigeribles, es decir, fibra. Estos llegan, por lo tanto, no digeridos al intestino grueso, donde promueven la salud intestinal de diversas maneras. Entre otras cosas, sirven como 'alimento' para las bacterias buenas y al mismo tiempo inhiben la colonización de bacterias dañinas. Los prebióticos incluyen salvado de trigo, semillas de lino y cáscaras de psyllium.
En resumen, esto significa que para la construcción de la flora intestinal se necesitan tanto probióticos como prebióticos. Porque sin probióticos, no hay bacterias (buenas) y por lo tanto no hay 'trabajadores'. Sin prebióticos, no hay 'alimento' para las bacterias.
Por cierto: si sufres un resfriado común, tomar antibióticos probablemente no te ayudará mucho. Porque la mayoría de los resfriados son causados por virus y no por bacterias. Sin embargo, los antibióticos solo funcionan para enfermedades causadas por bacterias. En infecciones virales, son prácticamente inútiles y hacen más daño que bien. Por lo tanto, debería cuestionarse más a menudo si el uso de antibióticos es realmente necesario.
