En este artículo descubrirás:
- Vitaminas para tus vacaciones activas
- Qué mineral no debe faltar
- Por qué te enfermas más rápido de vacaciones
- Cómo apoyar tu sistema inmunológico
- Melatonina para vacaciones de ensueño
- Consejos para dormir bien en vacaciones
¿Vacaciones activas? ¡Vitaminas deportivas!
¡Fiiiinalmente vacaciones! O mejor dicho: acción vacacional. Si eres un fanático del deporte, seguro que estás deseando hacer ciclismo por la naturaleza, acumular metros de desnivel en ascensos, dominar las olas en una tabla de surf o marcar puntos en el voleibol de playa. No importa cómo organices tus vacaciones activas: tu cuerpo necesita una gran cantidad de vitaminas. La vitamina C, por ejemplo, es de gran importancia para tu metabolismo energético y tu sistema inmunológico, y también contribuye a la formación de colágeno, apoyando así tus huesos y cartílagos (y, además, te da una piel radiante). Las vitaminas D y K también son indispensables para tus huesos, ya que contribuyen al mantenimiento de huesos normales. Además, la vitamina D también es indirectamente relevante para tus huesos, ya que contribuye a la absorción normal de calcio y fósforo. Las ocho vitaminas B cumplen funciones importantes para tu nivel de energía y tu sistema nervioso, para que siempre encuentres el equilibrio perfecto entre una acción deportiva llena de experiencias y una relajación total en la playa. Por cierto: todo esto está en nuestras Daily Vitamins Kapseln. Y en una sola cápsula al día. Entonces, ¿a qué esperas? ¡A la próxima aventura!
Magnesio: el animador de tus músculos
Quien tiene más tiempo para hacer deporte también debe proveer a su cuerpo con más nutrientes. Debido a las altas temperaturas y las intensas sesiones deportivas, sudas una gran cantidad de minerales. ¡Principalmente sodio, potasio, calcio y magnesio! Este último juega un papel importante en el metabolismo energético y en la función muscular, ya que está implicado en la transmisión de impulsos de los nervios a los músculos y en la contracción muscular. Además, contribuye a la disminución del cansancio y la fatiga y a una función psicológica normal. Para una porción extra de magnesio en tu plato, puedes recurrir a los frijoles rojos, los frijoles blancos, los garbanzos y las lentejas. ¿Quieres ofrecer aún más apoyo a tus músculos y nervios? Entonces deberías echar un vistazo a nuestras Magnesium Komplex Kapseln. En ellas combinamos cinco formas diferentes de magnesio que se complementan de manera sensata. El Tri-Magnesiumdicitrat, por ejemplo, puede ser absorbido particularmente rápido por tu organismo, mientras que el óxido de magnesio, por otro lado, repone tus reservas. ¡Con un compañero nutricional tan bueno, siempre podrás dar lo mejor de ti!
¿Tiempo libre? ¡No para tu sistema inmunológico!
Sol radiante, el cielo sin nubes, el suave murmullo del mar y una brisa fresca. Relajarse de verdad en la playa, no hay nada mejor, ¿verdad? Tu sistema inmunológico, sin embargo, no debería tomarse un descanso, después de todo, lo necesitas las 24 horas del día. Esto comienza con el estresante empaque de última hora y continúa alegremente con el aire acondicionado helado en el avión o en la habitación del hotel. Esto puede poner a prueba tus defensas. ¿Enfermarse justo en vacaciones? ¡Por favor, no! Pero no es tan raro, por eso incluso existe un término propio para el fenómeno: "Leisure Sickness" (enfermedad del ocio). ¿Por qué el cuerpo nos deja en la banca justo cuando queríamos relajarnos en la toalla de playa?
Desconectar gracias a una buena defensa
La razón de ello es, como quizás ya te imaginas, el estrés. Una carga constante (como una jornada laboral exigente o tareas diarias interminables) hace que se libere más hormona del estrés, el cortisol. Esto, a su vez, desgasta tu sistema inmunológico. Por lo tanto, te desaconsejamos un maratón heroico de listas de tareas, especialmente en las semanas previas a las vacaciones. Tu sistema inmunológico responde con síntomas como dolores de cabeza y garganta solo cuando el estrés y, por lo tanto, el nivel de cortisol disminuyen: es decir, justo durante las vacaciones. Pero independientemente de tus planes de ocio: tus defensas siempre agradecen el apoyo en forma de vitaminas como la Vitamina A, la Vitamina B6, la Vitamina B9, la Vitamina B12, la Vitamina C, la Vitamina D y la Vitamina E, que cumplen todas funciones importantes en tu sistema inmunológico. Convenientemente, las encontrarás todas en nuestras Daily Vitamins Kapseln.
Melatonina: tus vacaciones de recuperación internas
¿Qué serían unas buenas vacaciones sin un buen sueño? Recargar tus baterías durante la noche y, por la mañana, lanzarte lleno de energía a la próxima aventura. Pero no es tan fácil. Esto comienza con el viaje: un vuelo largo te acerca a culturas lejanas, pero también puede colarte un jet lag en tu equipaje. ¿Sentirte completamente destrozado los primeros días en el paraíso? ¡No, gracias! Nuestro Melatonin Spray en formato de bolsillo práctico te ofrece apoyo para tu rutina de relajación nocturna. Cabe en cualquier neceser y te proporciona, con solo dos pulverizaciones, una dosis extra de melatonina, es decir, la hormona que regula el ciclo sueño-vigilia. Además, se unen la Vitamina B1 y la Vitamina B6, que son importantes para tus nervios, permitiendo así una excelente desconexión por la noche. Además, ambas vitaminas son esenciales para tu metabolismo energético, para que te sientas en forma de nuevo a la mañana siguiente.* Y como la melatonina puede reducir los molestos síntomas del jet lag, no tienes que dejar que los vuelos largos a otras zonas horarias te roben el sueño.**
Sueño de ensueño para tus vacaciones soñadas
Pero puedes hacer aún más para empezar el día bien descansado. Aunque suene tentador quedarse en la cama hasta el mediodía, lo óptimo son siete a ocho horas de sueño. Y si apenas te cansas de los placeres culinarios de la cocina local, deberías recordar no comer nada demasiado pesado dos horas antes de acostarte, para que tu cuerpo pueda concentrarse en la regeneración en lugar de la digestión. El alcohol también afecta negativamente tu descanso. Aunque te hace dormir rápido, puede interrumpir la fase de sueño profundo y llevar a una noche inquieta. Con el clima de sueño adecuado, también aseguras excelentes condiciones para conciliar el sueño, por eso: cierra las cortinas y, si es necesario, enciende el aire acondicionado antes de ir a cenar, para que luego te reciba una habitación de hotel con buena temperatura. ¿Generalmente duermes peor en camas extrañas? Entonces simplemente incluye tu almohada de casa en la lista de equipaje, ya que los objetos familiares te ayudan a dormir. Solo nos queda decir: ¡Que tengas dulces sueños!
Ya sea que quieras relajarte totalmente en la playa o que te hayas propuesto un programa completo de experiencias: si proporcionas a tu cuerpo las vitaminas y nutrientes adecuados para la energía y la recuperación, ¡las vacaciones soñadas pueden llegar! Disfruta del tiempo libre, te lo has ganado.
*Tiamina/Vitamina B1 y Vitamina B6 contribuyen al metabolismo energético normal y al funcionamiento normal del sistema nervioso.
**La melatonina contribuye a aliviar la sensación subjetiva del jet lag. (El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta mínima de 0,5mg poco antes de acostarse el primer día de viaje y en los primeros días después de la llegada al destino.)
El magnesio es el mineral para deportistas activos – descubre por qué es tan indispensable aquí: 👉 Magnesium – tu fuerte mineral deportivo
