¿Cómo actúa el magnesio en los calambres en las pantorrillas?
El magnesio es uno de los minerales más importantes del cuerpo. Por ello, es fundamental que nuestras reservas de magnesio estén bien cubiertas. Al fin y al cabo, la función principal del magnesio es la relajación muscular. En cambio, el calcio es, entre otras cosas, responsable de la contracción del músculo. En consecuencia, el cuerpo necesita magnesio para poder relajar los músculos de forma constante.
Cuando el organismo no recibe suficiente magnesio, la función muscular se ve alterada y aparecen con mayor facilidad calambres y tensiones. En sentido figurado, puedes compararlo con nuestra querida pausa del café: unos diez minutos en los que podemos desconectar. Solo que nuestros músculos no necesitan café, sino una dosis de magnesio para regenerarse. Es difícil imaginar cómo estaríamos si no existieran las pausas para el café.
¿Cómo actúa el magnesio en los calambres en las pantorrillas?
La respuesta a esta pregunta es sencilla. Si la causa de tus calambres en las pantorrillas es realmente una deficiencia de magnesio, deberías tomar magnesio en dosis altas. Si eliges comprimidos efervescentes o cápsulas no es lo más importante. Distinto es el caso de la calidad, donde no deberías elegir al azar.
¿Qué significa esto para la elección del producto? Hemos preparado para ti una lista de verificación de 3 puntos que puedes seguir como guía.
Facilidad de uso. Todos somos un poco olvidadizos, ¿verdad? Por eso te recomendamos optar por un producto que solo tengas que tomar una vez al día. Por cierto: si alguna vez te has preguntado qué significan los números en el envase, aquí tienes la respuesta. Indicaciones como 150 mg o 400 mg representan la cantidad de magnesio contenida en el producto y en la dosis recomendada.
Tolerancia. Casi todos los productos están disponibles en forma de compuestos de magnesio. Es decir, el magnesio está unido a otra sustancia. En este sentido, el cuerpo absorbe mejor el citrato de magnesio. Si alguna vez llegas al programa de Günther Jauch, deberías recordar este término. Para todos los demás, basta con seguir este enlace, donde puedes acceder directamente a nuestro citrato de magnesio.
Calidad. El último punto y el más importante para nosotros. Cuanto más alto sea la calidad del producto, mejor para ti. O dicho de forma más clara: cuantos menos aditivos, aromas y colorantes, menos sustancias innecesarias entran en tu cuerpo. En nuestros productos solo encontrarás lo que realmente debe estar, sin añadidos innecesarios. La lista de ingredientes es, por tanto, corta. Y esto no es solo una lista, sino una filosofía.
¿Cuánto magnesio necesita el cuerpo?
La necesidad diaria media de un adulto se sitúa entre 300 y 400 mg de magnesio. Es un valor orientativo, ya que, como ocurre a menudo, el requerimiento de magnesio también depende de las necesidades individuales. Quienes practican mucho deporte y/o sudan en exceso suelen tener una necesidad mayor que, por ejemplo, las personas sedentarias: a través del sudor se pierde una cantidad considerable de magnesio por la piel. También las mujeres embarazadas y las personas mayores presentan un requerimiento modificado de magnesio.
Por cierto: es incorrecto pensar que los calambres desaparecen inmediatamente después de tomar magnesio. Basta pensar en Bastian Schweinsteiger durante el Mundial de Fútbol de 2014, cuando tuvo que abandonar el campo cojeando con el rostro contraído por el dolor. En ese caso, ¿bastaría con darle magnesio? Lo sentimos, pero queremos ser honestos. El magnesio debe tomarse durante un periodo mínimo de dos a tres meses, de forma regular. Nada de “me tomo tres comprimidos pasado mañana y ya está”. Eso no sirve.
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