¿Puede el estrés provocar la caída del cabello?
Sí, la caída del cabello puede ser provocada por el estrés. Y no es tan poco común. Al contrario. Cada vez más mujeres, en particular, sufren de caída del cabello relacionada con el estrés. El trabajo, los niños, el hogar. Y luego también están la pareja y las amigas. En algún momento, es simplemente demasiado. Una posible consecuencia: la caída del cabello. ¿A qué se debe?
En parte, la culpa la tiene la hormona del estrés cortisol. Porque el cortisol inhibe el crecimiento del cabello. Y, por otro lado, el neurotransmisor noradrenalina. Difícil de pronunciar. Pero no subestimar. Porque la noradrenalina puede provocar inflamación en el folículo piloso, lo que a su vez detiene temporalmente el crecimiento del cabello y, en última instancia, lo hace caer.
Sin embargo, el problema no es el estrés agudo, sino el estrés crónico. Es decir, el estrés que persiste durante un largo período y que te provoca esa sensación de 'todo-es-demasiado-ahora'. Porque este tipo de estrés libera más cortisol y noradrenalina. Por lo tanto, es importante que tomes en serio tus sospechas y las identifiques lo antes posible como un síntoma de estrés.
La buena noticia: tan pronto como el estrés desaparece, el cabello también comienza a crecer de nuevo.
¿Cuándo se considera que hay caída del cabello?
Perdemos hasta 100 cabellos al día. Esto es completamente normal y, en principio, no es motivo de preocupación. Solo se vuelve problemático cuando se caen más de 100 cabellos al día durante un período prolongado. ¿Cómo lo reconoces? No, no contando. Aunque sería una actividad bastante relajante: sentarse en el suelo y contar cabellos. Pero, pragmáticamente hablando, no es realmente útil. Por eso, aquí tienes tres preguntas que puedes hacerte ante la primera sospecha:
- ¿Estoy perdiendo más cabello de lo normal? Confía en tu intuición. Porque tú eres quien mejor sabe cuánto cabello pierdes 'normalmente'.
- ¿Tengo zonas despobladas en la raya, la parte superior o la parte posterior de la cabeza?
- ¿He estado estresado durante mucho tiempo? Sé honesto contigo mismo en este punto.
Si puedes responder sí a las tres preguntas, hay muchas indicaciones de que estás sufriendo de caída del cabello relacionada con el estrés. ¿Qué puedes hacer ahora?
3 consejos contra la caída del cabello relacionada con el estrés
Antes que nada: No existen medicamentos que puedan curar la caída del cabello relacionada con el estrés. Quien sufre de caída del cabello por estrés debe reducir sus niveles de estrés. Sí, lamentablemente así es. Pero lo que sí existen son medidas de apoyo, desde el ejercicio hasta la nutrición y los suplementos alimenticios, que pueden acompañarte en esta fase. ¿Cuáles son?
- Las nueces son un superalimento absoluto. Son ricas en vitamina E, biotina y ácidos grasos Omega-3 y no solo proporcionan brillo y volumen, sino que también promueven el crecimiento del cabello. Además, son un alimento para los nervios por excelencia. Es decir: ayudan a calmar el sistema nervioso, lo que a su vez puede influir positivamente en tu nivel de estrés. Una situación de ganar-ganar, por así decirlo.
- Las vitaminas para el cabello tienen un efecto similar a las nueces – es decir: apoyan el crecimiento y el brillo del cabello sano – pero son mucho más fáciles de tomar. Nuestras vitaminas para el cabello contienen en cada cápsula más de 30 nutrientes importantes y ofrecen así lo mejor para el cabello, la piel & las uñas.
- El deporte es una clave bastante importante en este punto. Porque quien practica deporte eleva sus niveles de serotonina, lo que a su vez lleva a que el nivel de cortisol disminuya. Nuestro objetivo. Porque ya sabes: el cortisol inhibe el crecimiento del cabello.
Como siempre, aquí también se aplica la regla de abordar el problema de raíz. Piensa en las muchas luces de advertencia que podrían parpadear al conducir. Nadie de nosotros pensaría en ignorar estas luces y simplemente seguir conduciendo. Por lo tanto, a largo plazo, también debes tomar en serio tus propias luces de advertencia. Es decir: identificar y eliminar tus factores de estrés. ¿Cómo se hace eso? Observándote y cuestionándote una y otra vez. ¿En qué situaciones comes más dulces, cuándo se contraen tu estómago e intestino, qué te hace enfadar de verdad? Reducir tus desencadenantes de estrés es un camino largo. Sin duda. Pero a veces, ya ayuda cambiar pequeños hábitos, como un amable 'no' a un compañero o compañera.
