Cepas bacterianas para la colonización de la flora intestinal
Casi increíble, pero cierto: el intestino mide aproximadamente siete metros de largo y tiene una superficie de hasta 40 metros cuadrados. Estos datos clave por sí solos ya dan una idea de lo importante que es este órgano para tu bienestar. Sin embargo, no se trata solo del intestino. En su interior, miles de millones de "bacterias buenas" apoyan su trabajo diariamente. Forman lo que se conoce como la flora intestinal y aseguran que tu digestión se mantenga activa. Pero, ¿cómo llegan las bacterias al intestino? Una dieta equilibrada es crucial para el equilibrio intestinal.
¿Qué tienen de especial estas cepas bacterianas microscópicas y cuáles deberías integrar absolutamente en tu plan de alimentación? ¡Nuestro artículo te lo cuenta!
¿Qué son las cepas bacterianas útiles?
Como microorganismos vivos, algunas cepas bacterianas son a menudo denominadas "bacterias buenas". Se encuentran de forma natural en algunos alimentos. Estos incluyen, por ejemplo, productos fermentados como el yogur, el kéfir, el kimchi o el chucrut.
Sin embargo, también puedes tomar las cepas bacterianas, por ejemplo, en forma de cápsulas. Lo mejor es que elijas un producto de alta calidad que contenga el mayor número posible de bacterias vivas. Nuestras cápsulas Flora-21® Kulturen Komplex contienen 21 cepas bacterianas para la colonización de la flora intestinal y para el apoyo de tu bienestar general. La inulina orgánica añadida proporciona al mismo tiempo la base nutricional ideal para los valiosos microorganismos. Lo mejor es tomar dos cápsulas al día. Y no te preocupes: para que los microorganismos contenidos se liberen realmente solo en el intestino, las cápsulas tienen una cubierta gastrorresistente.
Toma de cultivos bacterianos – Lo que hay que tener en cuenta
¿Has decidido incluir ciertos cultivos bacterianos en tu rutina diaria de suplementos? Entonces hay algunas cosas que debes tener en cuenta para que realmente lleguen a tu intestino. Intenta tomar las cápsulas con el estómago vacío si es posible y espera al menos 15 minutos antes de consumir una comida o bebidas calientes. De esta manera, las cepas bacterianas sensibles al calor pueden pasar por el estómago lo más rápido posible, no entran en contacto demasiado tiempo con el ácido estomacal u otras enzimas digestivas, y terminan exactamente donde deben estar – en tu intestino.
Flora intestinal en equilibrio – Estos son los beneficios
Cuando el ambiente bacteriano residente en tu flora intestinal está en equilibrio, puede apoyar tu bienestar general y, por ejemplo, prevenir diarrea, hinchazón o estreñimiento. Tu sistema inmunológico tampoco se queda atrás, ya que los anticuerpos importantes y las sustancias antiinflamatorias que se encuentran en tu organismo necesitan una base para funcionar correctamente. Y ¿dónde se encuentran? ¡Exacto, en el intestino!
La importancia de la flora intestinal para tu bienestar
La flora intestinal – también conocida como microbioma intestinal – ofrece el hábitat perfecto para una variedad de virus, bacterias y hongos. Todos ellos viven en tu tracto digestivo. Para que la digestión funcione sin problemas y la flora intestinal se mantenga en equilibrio, las bacterias buenas y malas deben mantener el balance. Y aquí es precisamente donde entra en juego la flora intestinal. Los microorganismos que viven en el intestino pueden, en este contexto, contribuir a reducir el crecimiento de bacterias dañinas y a promover una diversidad positiva de la flora intestinal. Y si tu flora intestinal está en equilibrio, esto puede influir positivamente en tu actividad digestiva y en la absorción de nutrientes en el intestino. ¿Lógico, verdad?
Pero no solo eso: tu sistema inmunológico también se beneficia de un buen equilibrio intestinal. Porque si bacterias "malas" quieren entrar en tu cuerpo, primero deben superar la barrera de la flora y la mucosa intestinal. Si esta está intacta, los "atacantes" microscópicos pueden ser repelidos. Si la digestión no funciona del todo bien, es un asunto bastante desagradable que puede afectar literalmente el estómago. No es de extrañar, entonces, que una flora intestinal intacta también pueda influir positivamente en el estado de ánimo.
El intestino como segundo cerebro
Esto puede sonar un poco extraño al principio, pero ¿sabías que tu intestino funciona como una especie de segundo cerebro? Dispone de su propio sistema nervioso entérico (SNE), a través del cual puede percibir sensaciones e incluso aprender de ellas. Y: ¿Alguna vez has pensado en la expresión 'sensación en el estómago' o 'intuición'? ¡No es casualidad! Aquí se procesan las impresiones sensoriales y se transmiten al cerebro. ¡Bastante inteligente!
Flora intestinal después de la terapia con antibióticos
Triste, pero cierto: lamentablemente, los antibióticos no solo combaten las bacterias "malas" que causan una infección en tu cuerpo, sino que también pueden atacar las bacterias "buenas" del intestino. Para evitar que tu flora intestinal se desequilibre después de un tratamiento con antibióticos, es recomendable prestar especial atención a una dieta equilibrada inmediatamente después o ya durante la toma de antibióticos. Esto puede apoyar la reconstrucción de la flora intestinal y ayudar a que tu 'intuición' o 'sensación intestinal' vuelva a estar en equilibrio.
